Nisano kusoshi tare da aikin yanka mai amfani da karfi yana ba da ma'aunin motsin rai a cikin rayuwar mace. Idan ƙusoshin ya fara bawo, karya, to wannan yana nufin cewa jiki ba shi da alli. Mace cikin gaggawa tana buƙatar haɗa da cuku, kifi, madara da cuku gida a cikin menu. Madadin farin burodi da mirgine, canza zuwa hatsin rai. Kuma maye gurbin nama da kabeji. Man zaitun zai kuma taimaka wa matar: kuna buƙatar shafa mai ƙusoshinsa sau biyu a mako. Ruwan wanka tare da gishirin teku zai kuma taimaka kusoshi. Ya isa ya narke cokali ɗaya na gishirin a cikin ruwa na ruwa da tallafa wa hannayenku a ciki na minti ashirin.
A dare, yakamata a saƙa hannaye tare da kowane cream mai gina jiki. Kuma tabbas, ayyuka suna buƙatar aiwatar da safofin hannu.
Mataki na biyu, fuska
Don fata ya zama mai kyan gani, mai laushi, bai isa kawai a yi amfani da mayukan shafawa mai tsada ba. Wajibi ne a kula da tsarin abincinku, game da lafiyar ku. Duk rikice-rikice a cikin jikin mutum yana nuna fata nan da nan. An shawarci masana ilimin abinci su sha yadda ya kamata. Tare da rashin sa, fatar ta fara jujjuya fata, ta sami launi mara nauyi. Kuna buƙatar cin abinci yadda yakamata don kada ku fusata ma'aunin microflora na hanji. Igarancin ciki, dysbiosis lallai ya shafi fatar fuska. Karka yi wanka da ruwan famfo. Wajibi ne a tsarkake fuska da ruwa ko ruwa mai ma'adinai. Ko ma kawai amfani da tsabtace. Sau biyu a rana ya zama dole a shafa mai danshi domin fata ba shi da lokacin bushewa. A kowane hali ya kamata ku tafi gado a cikin kayan shafa. An cire kayan shafa tare da kayan kwalliya da suka dace da fata.
Mataki na Uku, Gashi
Dogaye, kauri, gashi mai laushi kyauta ce daga iyaye. Idan ba za su iya saka wa 'yarsu da kyawawan gashi ba, to ya kamata matar ta kula da su da kanta. Tsage gashi yana buƙatar abinci na musamman. Za a taimaka musu da kitse mai da ake samu a cikin sardines, kifi, a kan tuna, a cikin kayan lambu, a cikin kwayoyi. Ya kamata a yanke ƙarshen gashi a kai a kai kuma a shafa masa mai burdock ko castor oil. Zai fi kyau kada a yi amfani da na'urar bushewar gashi da ke bushe gashi.
Hanya na huxu
Murmushi mai daɗi, mai annuri mai ban sha'awa yana ƙawatar da fuska ban da kayan shafa. Don ƙirƙirar shi, dole ne a kiyaye ƙa'idodin masu zuwa:
1. Karka taba shan taba ka sha kadan kofi. Daga duka enamel na hakora juya launin rawaya. Don rage cutar daga sigari ko kofi, zaku iya kurkura bakinku da maganin soda.
2. Ku ci more apples. Suna tsaftace haƙoran haƙora na haƙora, goge goge.
3. Kyakkyawan murmushi, ba fari hakora bane, har ma da lafiyar gum. Lafiyar su tana da goyan bayan ruwan 'ya'yan itace da aka saba, wanda ke buƙatar sanya mayikan. Sauƙaƙe na gumis tare da yin ɗimbin of plantain shima zai taimaka.
Mataki na biyar, kulawar maraice
Kafin zuwa gado, fatar fuskar tana buƙatar tsabtace, cire kayan kwalliya, ruwan shafa mai shafawa. An cire kayan shafa tare da motsi mai laushi, sama. Ana kulawa da kulawa ta musamman don cire datti daga fuka-fukan hanci, hura da wuya.
Cire gawa tare da tsami na musamman ko mai. Karka cire fata. Tare da auduga swab da ke shafawa a cikin kirim, a hankali cire kayan shafa daga rufaffiyar ido, fara daga babban fatar ido zuwa gira. Rub da ƙananan fatar ido tare da swam auduga, yana motsa shi daga fatar ido zuwa ƙasan.
Ana cire kirim tare da zane mai laushi, dan kadan danna shi zuwa fatar fuskar.
Mataki na shida, Maganin Gashi
Fata na fuska yana buƙatar shafawa sau uku a rana. Tsarin sanyi shine babban yanayin kula da lafiyar fata. Zai fi kyau sanya fata ta shafa mai da mayukan motsa jiki, tsami mai sauƙin sha. Aiwatar da kirim zuwa fata mai laushi, barin yankin ido.
Biye da ka'idodin da aka gabatar, mace za ta zama kyakkyawa koyaushe, kyakkyawa da saurayi.
Mataki na farko: tantance nau'in gashi
Babban sirrin gashi mai kyau a cikin lafiya da zaɓaɓɓen kayan kwalliya da kyau. Don yin wannan, kuna buƙatar sanin wane nau'in curls suke.
Gashi duk nau'ikan daban-daban, gano wacce kuke da ita, duk tsarin kula da su ya dogara da ita
- Na al'ada. Fatten a cikin 'yan kwanaki, da tukwici kusan ba su rarrabu. Irin waɗannan curls ana bambanta su ta hanyar ingantacciyar haske da biyayya.
- Dry. Sun kasance da tsabta na dogon lokaci, amma ƙarshen yana rarrabuwa. Mulki, bakin ciki, ba mai kauri ba.
- Bold. Dole ne a wanke su sau da yawa, amma babu matsaloli tare da tukwici. Ba shi da sauƙi a kula da irin wannan gashi a lokacin salo.
- Cakuda. Fatten cikin kwanaki 3-4, ƙarshen ya raba.
Yanzu bari muyi kokarin gano yadda ake wanka, bushe, tsefe, ciyar da gashi da kuma kare gashi.
Mataki na biyu: Sau nawa Uwar Gashi
Wankewa alama ce mai sauƙi kuma babu dabaru anan. Amma wannan ba haka bane!
Akwai ra’ayoyi daban-daban kan wannan al’amari: wasu suna ba da shawarar wanke gashinsu a kullun, yayin da wasu ke ganin cewa sau ɗaya a mako ya isa.
A zahiri, babu wani girke-girke na duniya - yawan wanka shine mutum. Koyaya, yana da kyau a daina yin wannan kullun, musamman ga masu gashi mai, kamar yadda gabobin zai tono mai kitse.
Yadda za a yi wanka don sa gashinku ya yi biyayya?
Zaɓuɓɓen zaɓi na shamfu, kwandishaɗa ko balm shine farkon matakin zuwa gashi mai kyau, siliki.
Shamfu ya kamata daidai don nau'in gashinku.
Shamfu sun sha bamban da nau'in curls. Zai fi kyau ɗaukar samfuran samfuran ƙwararru waɗanda suka haɗa da kayan abinci na halitta.
Yanayinta suna da tasirin kariya, sauƙaƙe hadawa, sanyaya ruwa, kariya daga mummunan yanayin yanayi.
Me ke sa gashi mai haske?
Balms suna yi dabam. Akwai nau'ikan samfuran kulawa:
- Ballon balbal. Suna rage wutar lantarki, suna taimakawa a hanzarta bushe curls, amma sanya su kara nauyi, saboda haka bai kamata ka shiga cikin su ba.
- Ballon balbal. Cire ragowar shamfu, sanya curls mai taushi da mai haske, mayar da ma'aunin pH, gyara launi idan an yi amfani da fenti.
- Talakawa. M farfajiya na gashi, ciyar da, ƙarfafa kwararan fitila.
Yadda ake wanka mai tsayi, matsakaici da gajeru gashi har ya zama lafiyayye?
Dole ne ku wanke gashinku bisa ga ka'idodi.
Don wanke gashinsu yana da kyau a gare su, dole ne ku bi waɗannan ƙa'idodin:
- Na farko, tsefe har yanzu bushe strands.
- Ana amfani da shamfu kawai don daskararru curls da fatar kan mutum sau biyu: na farko, datti da man shafawa suna kashe, to, abubuwan da ke cikin kulawa suna aiki.
- Zai fi kyau amfani da tsarkakakken ruwan sha.
- Yayi yawa ko ƙarancin zafin jiki yana lalata gashi, don haka ku wanke shi da ruwan dumi kuma kuyi matashi mai sanyi.
- Kada ayi amfani da firiji ko kwandishaɗa ga fatar da tushen - sake dawo da centan santimita. An bar samfurin har tsawon minti 2-5, sannan a shafe shi sosai.
- Don rinsing, zaka iya amfani da ruwan acidified. Don yin wannan, ƙara ruwan 'ya'yan lemun tsami (wanda ya dace da farin gashi) ko apple vinegar (na brunettes) a ciki.
Mataki na Uku: Dry da Comb
Bayan an wanke, ana shafa gashi a hankali kuma a nannade da tawul, sannan a hagu don bushewa da dabi'a. Idan babu lokaci don wannan, lallai ne kuyi amfani da gashin gashi. Kafin wannan, ana amfani da hanyoyi na musamman waɗanda ke ba da kariya ta thermal. Lokacin da curls sun bushe gaba ɗaya, ana iya combed.
Mun ambaci 'yan ƙarin hanyoyin dabara:
- Ba za ku iya shafa gashinku da tawul ba - kawai jike.
- Masana sun ba da shawarar yin amfani da combs na katako ko Kakakin tare da manyan launuka masu kauri.
- Idan ka bushe gashinka tare da mai gyara gashi, kiyaye shi a nesa na 8-10 cm, a ko'ina cikin rarraba dumin iska mai dumin yanayi.
- Wajibi ne a haɗa gashi daga ƙasa zuwa sama, a rarraba zuwa abin wuya.
- Yawancin lokaci kuma yawan haɗuwa ba shi da daraja - yana ƙarfafa haɓakar sebum.
Mataki na hudu: aski, gyaran gashi, datti mai kyau
Don zama kyakkyawa da lafiya - tafi kyau ga maigida
Sanin ƙimar ta, mace kyakkyawa ba ta taɓa watsi da sabis na kayan gyaran gashi ba. Lokacin da kake yin gyaran gashi a gida ko tara wani aski, saurari waɗannan shawarwari masu zuwa:
- Kada ku haɗa samfura masu salo iri ɗaya lokaci ɗaya - yi amfani da ɗayansu.
- Kada ku zagi maguna, mala'ikan da varnishes don dogon gyara.
- Yi ƙoƙarin yin amfani da baƙin ƙarfe da baƙin ƙarfe sau da yawa, kula da tsarin zafin jiki. Kuma a cikin akwati ba sa rigar gashi!
- Pan peltail, kumatu masu ƙarfi da braids suna yin curls inelastic da brittle.
- Staaukawar kullun da kuma lalata suna da illa. Zai fi kyau amfani da sabis na kwararru wanda zai ba da shawarar fenti mai inganci, wanda zai ba ku damar samun gashin siliki mai kyau na inuwa da ake so.
- Masu mallakar gajerun hanyoyin aski su ziyarci mai gyara gashi sau da yawa - sau ɗaya a kowane mako na 2-4. Dogayen gashi ba su ragu sosai akai-akai. Kowane 'yan watanni, ana bada shawara don tsabtace tukwici.
- Abubuwan da aka zaɓa masu kyau da kyau suna ba gashi wata kyakkyawar bayyanar kuma tayi ado ga mai su.
Mataki na biyar: fatar kan mutum
Massage mataki ne na dole.
Don haɓaka kewaya jini, don sa gashi ƙarfi, don haɓaka haɓaka, ana amfani da tausa fatar kan mutum. Ana yin wannan aikin ne da safe bayan farkawa ko da daddare, haka kuma lokacin wanka.
Sauƙaƙe tausa ta haɗa da:
- Yatsa da yatsa daga goshi,
- shafa a madauwari motsi,
- a hankali sipping daga asalinsu
- girgiza igiyoyi tsakanin yatsunsu,
- ɗauka da kanka a sauƙaƙe.
Mataki na shida: Masks na Gashi a Gida
Idan kana son zama kyakkyawa kuma ku mallaki curls mai tsada, kar ku manta game da masks.
Mitar hanyoyin ya dogara da yanayin gashi: sau 2-3 a mako a cikin darussan, idan akwai matsaloli, kuma sau ɗaya a wata don rigakafin. Yin amfani da masks mai sauƙi ne: ana amfani da abun da ke ciki (wanda aka saya ko sabo ne) bayan an yi wanka, to, zaku iya lullube kanku da polyethylene da tawul. Bayan haka, an wanke mayun ɗin sosai.
Arfafa gashinku da abin da maigidan ya ba shi
Zaɓin masks yana da girma, amma zaka iya dafa su da kanka. Akwai girke-girke da yawa, don haka anan akwai wasu yan misalai:
- Mashin da ke da wadatar fata daga gwaiduwa na ƙwai da zuma (na bushe gashi). Zai ɗauki 1 gwaiduwa 1 raw, 2 tbsp. l zuma da kuma adadin man kayan lambu. Rarraba abun da ke ciki tare da tsawon tsawon kuma bar don awa daya.
- Mashin launin shuɗi ko yumbu kore (don gashi mai). 2 tbsp. l tsarma yumbu da ruwa mai ma'adinin carbonated zuwa daidaituwar ruwan kirim mai tsami. Aiwatar da samfurin a kan fatar kan mutum da gashi, bar na rabin sa'a.
- Mashin ƙwai domin haske. Beat ya hadu da kwan, dan kadan a kan curls ku bar na mintina 15. Don haɓaka tasirin, ƙara 1 tbsp. l barasa.
- Yisti mask don girma. Zuwa 2 tbsp. l bushe yisti ƙara 1 tsp. sukari da kuma zuba kwata kopin madara. Bayan rabin sa'a, ƙara cokali na man zaitun. Aiwatar da abun da ke ciki tare da dukan gashin har tsawon minti 40.
- Mashin yatsa don haɓaka haɓaka. Haɗa 2 tbsp. l grated ginger da cokali mai na kayan lambu, shafa man kan fatar kai na mintina 40.
- Mask na kirim mai tsami don bushe bushe. 3 tbsp. l kirim mai tsami don haɗawa da 1 tbsp. l man kayan lambu, yada kan fatar. Lokacin bayyanar shine minti 45.
Ga masu gashi nau'in gashi, zaka iya amfani da samfura da yawa a lokaci daya, alal misali, abin rufe fuska ga fata da yankin tushe da mai don tukwanen bushe.
Yadda ake kulawa da gashi
Mata koyaushe suna ba da kulawa ta musamman ga gashi da kusoshi. Hanyoyin girke-girke na kyakkyawa da ke cikin tsohuwar Vedas na iya taimakawa kyakkyawar zamani. Mutane da yawa sun san mashin gashi da aka yi daga mai burdock oil, bitamin A da E, amma mutane ƙalilan sun san cewa yana da kyau a sanyaya kowane mai don wannan hanyar. A cikin yanayin dumi, suna kunna ayyukan haɓaka gashi da haɓaka fatar kan mutum.
Don hanzarta bayar da kyakkyawar bayyananniyar yanayin bushe, bushe da gashi mai tsafta, ana iya fesa su da ruwan acidified na ruwa tare da ruwan lemun tsami ko apple cider vinegar.
Kuma, hakika, ana ɗaukar ruwa mai fure shine samfurin shahararrun kayan kula da gashi a Ayurveda. Abubuwan kayan ado na chamomile, Rosemary, Sage, Mint da itacen shayi, wardi da lavender ana amfani da su ne a tushen gashi kuma kar a daina kashewa.
Wannan yanayin samarda yanayin haske, yana wadatarwa, yana karfafawa, yayyanka sannan yana kare gashi daga tsananin zafi.
Amma shamfu na masana'antu na iya zama lahani ga gashi. Baya ga abubuwan gina jiki, suna kuma dauke da wani tsaftataccen kayan wanka, wanda za'a iya watsa shi da shi.
Ayurveda yana amfani da ganyayen ganye na ganye don wanke gashin su a aikace, wanda kawai suke yayyafa shi da gashi sannan kuma yaƙar da tsefe. Wannan ba kawai ke ciyar da gashi ba, har ma yana taimakawa wajen adana lokaci idan ba ku da lokacin wanke gashinku a hanyar da ta saba. Tushen irin waɗannan shamfu sune gari da mustard foda, an haɗu da su daidai.
Blondes za su buƙaci alkama, masara, oatmeal ko sitaci don shirya mafita, brunettes za su yi amfani da garin hatsin rai tare da ƙari na kirfa ko koko - za su sa launin gashi ya zama mai haske. Zuwa wannan cakuda, hašawa ganye na ganye (waɗanda waɗanda ake amfani da su don shirya ruwa furanni da kayan ado) zasu yi.
Cakuda cakuda da buroshi na foda ya kamata a shafa wa gashin gashi a nesa da santimita biyar zuwa goma daga tushen, sai a dan shafa masa mai a hankali, a bar masa abin rufe fuska na mintuna uku zuwa biyar, sannan a kwashe tare da hadawa da yawan alayyahu.
Yin amfani da irin wannan kayan aiki yau da kullun ba a ba da shawarar ba, amma idan madadin tare da shamfu ruwa, zai sa gashinku ya zama mai iya sarrafawa, mai taushi da ƙarfi.
Yadda ake kulawa da fata na fata
Ba lallai ba ne ka je kantin sayar da kudade don mayar da fata fata. Kyakkyawan tushen maganin antioxidants waɗanda ke sabuntawa kuma suna ba da fata fata shine mayukan halitta. Matsa hazelnut ko hazelnut yana rage jinkirin tsufa kuma yana ciyar da fata, da mai mai wadatar bitamin E santsi, yana kawarda ƙyashi, shimfiɗa alamu da abubuwan tsufa. Kayan zuma, man shanu mai ganye, kwakwa ko koko zasu taimaka fata mai laushi ko fata mai laushi.
Likita Ayurveda Padmanabhan Kottal ya ce: “Man shafawa ko ganyayen ganye da aka zuba a goshi su ne hanya mafi inganci don kwantar da fuska da sanyaya tsokoki, wato, rage hadarin wrinkles. Sesame mai yana da amfani musamman ga fata, yana sanya mai laushi da mara nauyi. "
Tsabtace Jiki
Tsabtace jiki shine ɗayan manyan hanyoyin Ayurvedic. Ruwa, alwala da shan ruwa na da matukar mahimmanci. Don haka, don tsaftace lalacewar ranakun aiki, gurbataccen yanayi, ƙarancin abinci har ma da mummunan tunani, ayyuka da sakamakon yin magana da “mutane masu wahala” ya isa a wanke jiki da safe da maraice.
Da farko, an tsoma ƙafafu cikin ruwa, sannan kwatangwalo, doused a kan kai, sannan kawai - komai kuma. Kuma da safe shawa mai sanyi ta fi amfani, kuma da yamma - wanka mai ɗumi.
Oraramin alwala ya kamata a yi bayan kowace abinci - wanke hannuwanku har ma da ƙafa, wanke da kuma goga haƙoranku. An yi imanin cewa wannan yana tsaftace abincin kuma yana ba da damar samun nutsuwa sosai.
Shafa shi da safe da maraice bayan yayyafa tare da kankara zai rufe pores kuma ya sanya fatar da aka tsarkaka a baya mai santsi da mara kyau. Idan, maimakon ruwa, kuna daskarewa broths na warkarwa, alal misali, chamomile, to amfanin fa'idodin zai karu sosai. Wannan ya shafi kulawa ta baka. Ana iya amfani da kayan ado da ɗamara don shafawa, ana shafa man sesame cikin gora.
Kwararrun Ayurveda suna ba da shawara ga shan ruwan sha tare da taka tsantsan kuma suna gargaɗi game da amfani da adadi mai yawa. Ba za ku iya sha ba tare da ƙishirwa ba, kawai da safe zaku iya ba da tabarau na ruwa da yawa lokaci guda. Za su narkar da jikin mutum kuma su tsarkaka shi da gubobi da suke tarawa da dare.
Kuna iya sha kafin abinci, da kuma bayan - gaba ɗaya ba.Wannan ba kawai ya rikitar da narkewa ba, har ma yana lalata musayar kuzari a jiki. Ruwa mai sanyi yana da lahani - wannan yana haifar da matsaloli a cikin tsarin jijiya da narkewa.
Jakar kwano da tausa
Yadda ake bacci
Kwararrun Ayurveda ba sa bin ƙaunar da aka yarda da ita ta yawan bacci da rana. Lokaci ne kawai na shakatawa na rai da jiki shine daren. Koyaya, ana ganin yana da amfani don zafin jiki na minti 10-15 sau da yawa a rana.
Barci a cikin ciki da baya ana ɗaukar cutarwa - yana ba da gudummawa ga rashin lafiya kuma yana cutar da tsarin shakatawa na halitta. Wani ɗan gajeren hutu a gefen hagu yana shakatawa, ana iya amfani dashi kafin aikata yoga ko yin kowane motsa jiki.
A gefen dama yana da kyau ka kwanta a gaban abinci. Don haka ba za ku iya shakatawa yadda ya kamata ba a cikin ɗan gajeren lokaci, amma kuma saita jiki don ci. Akasin haka, yin bacci nan da nan bayan an ci abinci yana da lahani. Amma game da tsawon lokacin bacci, ya bambanta ga mutane daban-daban kuma an zaɓi su daban daban.
Tushen Ayurveda ya dace da yanayi, sabili da haka ayyukan yau da kullun ya dogara da matsayin rana. Don haka, a lokacin rani kuna buƙatar yin barci kaɗan, a cikin bazara - tafi barci da wuri kuma kada ku tashi ba da fitowar fitowar rana, a cikin kaka - tafi gado da wuri kuma ku tashi da wuri, kuma ku yi barci a cikin hunturu gwargwadon lokaci.
Tsarin bacci shima yana da alaƙa da sunsets da fitowar rana saboda nan da nan bayan duhu yayi jiki ya tsinke kansa, wannan kuma shine mafi kyawun aiwatar dashi a mafarki. Kasancewa tun farko yana da amfani sosai fiye da tashi daga baya.
Abinci mai lafiya maimakon kayan abinci
Yawancin matsalolin yau da kullun, a cewar Ayurveda, za a iya magance su ta hanyar taimakon girke-girke na musamman da kuma cin abincin da ya dace. Don haka, abinci mai tsami don abincin rana zai taimaka dumama a cikin hunturu: pickles ko sauerkraut. Amma mafi dacewa, kuna buƙatar ƙirƙirar menu don ya ƙunshi jita-jita tare da dandano daban-daban: mai daɗi da gishiri, m da daci, yaji da tart .. Irin waɗannan abincin ne kawai ke kwantar da hankalin mutum da jiki.
Zabin da ya dace na mai zai taimaka wajen kawar da ƙoshin gubobi - zaitun da flaxseed sun dace da salati kawai, kuma masara ko man sunflower sun dace da soya, saboda suna ba da hankali sosai a ƙarƙashin rinjayar zazzabi.
Daga Ayurveda ne dokar da aka fi so daga masana game da abinci masu gina jiki - yawancin lokuta akwai ƙananan rabo. Yawan abincin da aka ci ya kamata a sanya shi a cikin tafin hannun hannu na jirgin ruwan. Amma game da dokar rashin cin abinci bayan shida, yana da matukar muhimmanci kada a ci abinci bayan faɗuwar rana, kuma yana iya faruwa a lokuta daban-daban - gwargwadon lokacin da wurin.
Kada ku ci ba tare da jin gaskiyar yunwar ba. Da farko kuna buƙatar shan gilashin ruwa ku gani idan kuna jin daɗin gaske bayan hakan. Idan abincin dare ya kasance mai yawan zuciya, kuma ba za ku iya musun kanku da jita-jita uku da kayan zaki ba, Masoyan Ayurveda suna ba da shawara ku riƙe gishirin gishiri a cikin bakinku ko kuma cincin katako.
Likita Ayurveda Viktor Matsishin ya ce kwanan nan mutanen da suke son yin asara sun koma ga likitancin Indiya da yawa kuma: “Suna son cin abinci kaɗan, amma sarrafa kansu ba shine mafi kyawun hanyar ba. A zahiri, mutum baya buƙatar abinci mai yawa a ciki kamar ma'anar dandano a kansa. A wannan yanayin, tsarin dafa abinci da kansa zai iya taimakawa. Yayin dafa abinci, kuna cikewa - tare da gabobin hangen nesa da ƙanshi. Bayan haka, kuna buƙatar mafi karancin abinci don ku ci da gamsar da yunwar. "
Kuda - maimakon magungunan kashewa da magunguna
An mai da hankali sosai a cikin Ayurveda don zaɓin samfuran da ya dace, hanyoyin shirya, dacewa da kayan lambu, 'ya'yan itatuwa da hatsi. Amma babban rawa, kamar yadda a duk al'adun Indiya, kayan yaji ke taka leda. Ofaya daga cikin sanannun kayan lambu na kayan yaji masu yaji shine ginger. Tare da taimakonsa, suna magance cututtukan huhu da rashin lafiyar jiki.
Sun ce cewa ginger foda na iya dumama jikin mutum, daɗaɗa rigakafi da tsira daga damuwa, shayi na iya dawo da ƙarfin jiki da tunani.
Wani ɗan yaji ya zama ruwan dare gama gari a Rasha - curry - yana taimakawa tsarin narkewa, hanta da ƙodan.
Turmeric foda ne wanda ba zai iya canza launin tasa kawai a cikin launi mai rawaya mai haske kuma ya ba shi dandano mai haske na tsibiri ba, har ma yana warkar da duk jerin cututtukan da ke da alaƙa da narkewa, ciwon sukari har ma da tsabtace jini. Don matsalolin zuciya, ƙara ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwa zuwa abubuwan sha da Sweets. Yana ƙarfafa ganuwar jijiyoyin jini, yana sauƙaƙe jijiyoyin jiki, yana sauƙaƙa ciwo da warkarwa ischemia.
Kuna son cin soyayyen dankali? - Don haka ƙauna coriander! Wannan kayan yaji yana taimakawa lalacewar abinci mai ƙarewa da albarkatu masu tushe, yana kawar da abubuwan da ba a ke so - nauyi mai yawa.
Kayan shafawa don girma
Zaɓi samfuran gashi tare da tasirin girma, wanda har ma da bakin gashi zai yi kama. Ana buƙatar ƙara girma na musamman daidai da tushen sa. Kula da silicone a cikin abun da ke ciki. Zai daɗaɗa gashi, duk da haka, kawai sai wanka na gaba. Wadanda ke tsoron silicone ya kamata su sani cewa hakan ba ya cutar da gashi.
Manyan curlers
Idan kuna da mintuna 10-15, juya curls a kan manyan curlers. Wannan zai taimaka wajen kiyaye ƙarfi a cikin kullun.
Dalilin thinning na iya zama rashin wasu abubuwa, don haka yana da ma'ana a nemi shawarar kwararru kuma a sha ruwan bitamin.
Ka kula sosai da kan fatar. Goge-goge na musamman ko tausa zai taimaka inganta haɓakar jini zuwa gaɓar gashi, wanda kuma zai ƙara ƙarar.
Kada ku wanke gashin ku kowace rana, saboda a wannan yanayin kuna hana gashinku na mayukan halitta, waɗanda kuma suke da mahimmanci ga ƙarar su. Kuma yi ƙoƙarin karɓar shamfu da kwandishana daga layi na musamman don ƙara girma.
Daga cikin dukkanin kayan lambu, kayan kwakwa ne wanda yafi amfanuwa da gashi, yana shiga cikin gashi kuma yana cika shi daga ciki. Kuna iya ƙara dropsan saukad da na kwakwa na kwandishaɗa ko rarraba dan ƙaramin mai tare da tsawon gashin, ku guji tushen.
Huta kuma ɗauka da sauƙi
Masana ilimin halin dan Adam basa gajiya da kashedin mu cewa duk abubuwan da muke ciki suna bayyana ne yayin bayyanar mu. Damuwa, yawan aiki, rashin bacci na iya yin tasiri ga yanayin gashinku. Sabili da haka, yi ƙoƙarin kauce wa motsin zuciyar mara amfani.
Asiri na tsarin abinci mai dacewa: dalilin da yasa abinci mai ƙarancin jiki ke da haɗari ga lafiya kuma me yasa oatmeal ba daidai bane
Kayan mai ko bunu: wanda "dabba" mafi muni
Kuna iya sha'awar
Masu kwalliyar kwalliya sun sami cikakken bitamin ga fata
5 dalilai don sayan gidan hura iska
Ayyukan da aka fi yin su a cikin fall
Abin da ke da mahimmanci don sanin idan kun yanke shawara ba zato ba tsammani (amma mafi kyau ba yin wannan ba, ba haka ba!)
'Ya'yan itace, cuku, apples da sauran kayayyaki waɗanda ke taimakawa haƙoran haƙora
Masana ilimin kimiyya: idan kuna son kawar da fatar fuska - kauna kofi
Squats
Classic squat shine motsa jiki wanda kuke yin squat tare da barbell a bayanku, amma a hakika akwai bambance-bambancen da yawa. Tun da motsa jiki da taƙama sun bambanta ga kowa da kowa, yana da muhimmanci ku zaɓi nau'in squat ɗinku. Kuna iya squat ba tare da motsa jiki ba ko tare da dumbbells, tare da barbell a kirji ko baya. Yana da mahimmanci cewa squat yana da nauyi a gare ku (yana buƙatar ƙoƙari mai yawa), amma a lokaci guda zaku iya aiwatar da shi tare da madaidaiciyar dabara. A tsawon lokaci, ana iya ƙaruwa da nauyi.
Wannan shine ɗayan mahimman hanyoyin da ke ƙarfafa baya da kuma kare ƙananan baya daga rauni. Kuma akasin mashahurin imani, wannan tsarin ba'a iyakance ga mutu mai sauri ba. Yana da mahimmanci aiwatar da shi akai-akai kuma daidai don guje wa raunin da ya faru. Kuna iya aiwatar da abubuwan kashewa na romania ba tare da kaya masu nauyi ba ko tare da dumbbell, jigon m ko jikunna da dumbbell. Anan kuma, yana da mahimmanci don nemo zaɓin da ya dace don kanku.
Sau da yawa, ana manta wannan tsarin don saka shi cikin horo kuma a banza. Amma yana taimaka haɓaka ƙarfi da kuma guje wa raunin da ya faru saboda ci gaban tsoka da ba a daidaita shi ba. Kuna iya farawa tare da lunge na gargajiya tare da matakan gaba, sannan ku rikita shi ta hanyar ɗaukar dumbbells ko yin tare da mataki. Hakanan zaka iya yin harin da baya.
Yana da wani salo ne domin horar da manema labarai a yau, don haka duk mai koyan sana'a na da sha'awar shiga benchin yin latsa benci. Amma kaɗan sun san cewa kyawawan tsofaffin tsofaffin horarwa suna horar da wannan yanayin ba muni. Kuma idan kun fara da su, to, zai zama mafi sauƙi a gare ku ku kula da matattarar benci na tsaye.
Yin watsi da wannan tsarin a madadin rukunin benci zai haifar da ci gaban tsoka mara daidaituwa ko da raunin kafada. Da farko, yi aiki a kwance madaidaiciya, sannan matsa zuwa kan tsaye.
Kuna iya aiwatar da daftarin aiki a kan gangara, shirya tare da barbell ko dumbbell, ko zazzage-soke a ƙaramin mashaya. Idan kun kware duka igiyoyi, zaku iya musanya su da kansu yayin horo.
Canjin nauyi
Abilityarfin motsi daidai tare da kaya a hannu babban tsari ne mai mahimmanci ga rayuwar yau da kullun. Anan yana da mahimmanci don fara aiwatar da tafiya na yau da kullun sannan kawai kawai rikita aikin. Wannan na iya zama yawon manoma, duka biyun ba tare da nauyi ba, kuma tare da shi, ana iya sanya nauyi sama da kansa, a gabansa, a hannu ɗaya ko duka biyun.
Asalin kulawar gashi
Mataki na 1. Cire dandruff da wuri-wuri.
Fatar lafiya ita ce mabuɗin lafiyayyar gashi! Zai yiwu a rabu da ƙuguwan ƙuguwan ƙugu na daskararru idan kun fara tsayawa daga yau. dokoki don dacewa da shamfu kuma ku guji bushewar fata.
Da farko dai, je kantin magani don zabi shamfu don magance dandruff. Zabi shamfu wanda ke dauke da kwal ko salicylic acid: wadannan sinadaran zasu taimaka fitar da kayan jikin mamacin da kuma rage dansandan.
Idan baku dogara da kayan kwaskwarima, fifita abubuwan halitta, bayar da shawarar yin amfani da lemun tsami na yau da kullun. Wajibi ne a kula da gashi tare da ruwan lemon tsami mai laushi, shafa shi a cikin fata - wannan shima zai ba da kyakkyawan sakamako mai fitar da ƙwayar cuta.
Mataki na 2. Fara shan ƙarin ruwaye.
A zahiri, shan ruwa mai yalwa abu ne mai mahimmanci wanda mata duka yakamata suyi la'akari da su don inganta yanayin su. Koyaya a wannan lokacin Labari ne game da gashi.
Tsabtace jiki na jiki yana haifar da daidaitaccen ma'aunin ƙwayar cikin fatar kan (kuma ba kawai kai ba). Wannan mahimmin mahimmanci ne ga lafiyar fata ta fatar kan mutum, wanda kuma ke ba da gudummawa ga saurin haɓaka gashi.
Ka fara daga yau - koyaushe ka sami kwalban ruwan sha mai yatsa a yatsanka. (nufin ruwa biyu na ruwa kowace rana). Ana iya rama wani adadin ruwan ta hanyar yawan 'ya'yan itatuwa.
Mataki na 3. Fara fara tausa kai na yau da kullun.
Wannan hanyar ta rage gare ku. Bugu da ƙari, ba a ɗaukar lokaci mai yawa - ba da tausa ga fatar ƙalla aƙalla minti biyu a rana, amma a kai a kai. Fara fara shafa fata daga ƙasa, da aiki sosai tare da yatsunsu, kuma tashi zuwa saman kai.
Irin wannan hanyar zata taimaka haɓaka kwararar jini zuwa dukkan wuraren fatar kan mutum, wanda yanayi ne mai mahimmanci kuma mai mahimmanci don haɓaka haɓakar gashi. Kammala tausa, motsa daga saman kai zuwa ƙasa - tabbas zaku ji ambaliyar jin daɗi.
Kulawar gashi a gida
Mataki na 4. Yayin da kake bacci, bari man ya taimakawa gashin ka
Sanya kwakwa na man kwakwa a gashin ku akalla sau daya a mako. Har ila yau gashin mai na Indiya ya shahara a kwanan nan. A lokacin amfani da man, kuma, zaku iya ɗaukar lokaci fatar kan mutum.
Kwakwa da sauran mai suna haifar da wani nau'in kariya na kariya a kusa da gashin ku, sannu a hankali ke shafa fata. Irin wannan kulawa yana taimakawa wajen sanya gashi ya zama mai ƙarfi, yayin da suke rage yawan rashin ƙarfi.
Abin da kawai za ku yi shine shafa mai tare da motsawa mai narkewa (farawa daga ƙarshen gashin), to, ku lulluɓe kanku da tawul sannan ku tafi. Da safe, kawai goge gashin ku sosai kuma ku more sakamakon.
Mataki na 5. Haɗa Omega-3 mai kitse a cikin abincinku.
Cikakkiyar gashi mai lafiyayye yana farawa da ingantaccen abinci! Kullum ya kamata a sami abinci a cikin abincin da yake ƙunshe omega-3 mai kitse mai narkewa, wanda zai zama babban taimako akan hanya zuwa gashi mai lafiya.
Fara da abinci irin su naman kifi (irin kifin, salmon, tuna, kifin, kifi), avocados da almon. Idan waɗannan samfuran sun fara bayyana kullun akan teburin ku, to, sakamakon ba zai yi jinkirin zuwa ba.
Idan saboda wasu dalilai baku da irin waɗannan abincin (alal misali, ba ku son kifi), kar a fid da rai! A sami guba a kantin magani mafi kusa, a sami man kifi a cikin capsules, kuma a sha cokali ɗaya sau biyu a rana.
Mataki na 6. Dakatar da shan shamfu mai yawa
Karka wuce yawan shamfu lokacin wanke gashi, saboda wannan a zahiri yana sa asarar ta bushe sosai. Yi ƙoƙarin amfani da shamfu ba fiye da sau biyu a mako ba, kuma wasu lokuta suna amfani da mai na halitta maimakon.
Saboda bushewar fatar kan mutum ne, lalacewa ta hanyar yawan amfani da shamfu, gashi yana bushe kuma yana toshewa, haushi yana faruwa kuma dandruff ya bayyana. Wannan ba abin mamaki bane har ma ga wadanda shampoos wadanda aka yiwa aikinsu akan daskararru.
Mataki na 7. Dakatar da amfani da bushewar gashi akai-akai.
Ko da sau nawa ne a sati ka wanke gashinka, a gwada kamar yadda zai yiwu ka yi amfani da dukkan nau'ikan baƙin ƙarfe, baƙin ƙarfe, farkoki da masu bushe gashi. Don guje wa lalacewar gashin ku, yi amfani da duk waɗannan ci gaba na fasaha ba fiye da sau ɗaya a mako.
Dogaye gashi yana da lafiyaidan suna yawan shan zafi a lokacin bushewa, sannan sai su zama daɗaɗɗu, ƙarshen gashin ya fara rarrabu. Zai iya zama daidai idan kun dafa gashinku da tawul guda ɗaya sannan kunsa wani a wuyan ku (zai fi dacewa dumi).
Kariya don gashi daga rana da kuma yawan zafi
Mataki na 8. Idan yakamata ku bushe gashin ku, kare shi.
Idan har yanzu kuna buƙatar yin amfani da gashin gashi, tunda ba ku da sauran zaɓuka (alal misali, kun makara), kuna buƙatar kare gashinku. Yi amfani da abin da ake kira kariyar zafi don gashi dangane da abubuwan silicone.
Ana amfani da kariya ta lafiya a kan gashi, yana kare ta daga lalacewa. Dole ne a shafa mai kariya a cikin rigar gashi. Bugu da kari, yana da amfani idan kuna shirin fuskantar bayyanar rana. Hasken rana na iya haifar da lahani ga gashi, don haka kare su.
Mataki na 9. A daina hada gashinku da yake.
Hada gashi rigar yana haifar da lalacewa ta dindindin. Gashi, kasancewa da rigar, yana zama mai rauni, saurin lalacewa da karyewa (musamman lokacin hada tseren m). Hakanan a wannan lokacin sun fada cikin sauki.
Idan ka yanke shawarar hada gashinku alhali yana da rigar, to don rage damar lalata gashi zuwa ƙarami, canza goge gashi na al'ada zuwa tsefe tare da manyan hakora. Amma koda a wannan yanayin, gashi mai gashi ya fi saurin watsewa, madaidaiciya ko gashi mai nauyi irin wannan ba zai cutar da yawa ba.
Kula da gashi a gida
Mataki na 10. Fara Shan mahimmancin bitamin
Idan abinci mai lafiya shine mabuɗin don ingantaccen gashi a ƙa'ida, to idan yazo da gashi mai tsayi, kasancewar mahimman bitamin a cikin menu ɗinku suna taka muhimmiyar rawa. Da farko, kula da zinc da bitamin B, waɗanda suke da matukar muhimmanci ga haɓaka haɓakar gashi.
Koyaya, yakamata a yi taka tsantsan lokacin ɗaukar waɗannan bitamin, a matsayin suna haɓaka haɓakar gashi ba wai kawai a kai ba! Koyaya, idan baku rikita batun tsammanin cire gashi da ba'a so ba daga sassa daban-daban na jikin mutum sau da yawa, to kuna iya ƙara ƙwayar antiseborrheic bitamin N.
Mataki na 11. Har sai gashin ku ya yi kauri, yi shi da wuƙa
A lokacin da kuke yin gwagwarmaya don inganta gashinku, koyaushe kuna da damar ƙirƙirar ra'ayi tsakanin wasu cewa kuna da gashi mai laushi, mai laushi. Kuna iya ƙara girma zuwa gashinku tare da mai gyara gashi, kuna busa shi daga ƙasa.
Wata hanyar da za a bi don nisanta gashi da murmushi shi ne shi ne tattara su a cikin wani babban ponytail kafin a kwanta. A ƙarshe, idan kuna son samun gashi mai laushi anan da yanzu, to, kada ku skimp akan ingantaccen tsarin haɓaka gashi!
